维生素c水果含量排名一览表橙子,维生素c水果含量排名一览表好吃的?

现在人们购买水果一来看中果实的品质,二来看重果实所附带的营养价值,三来看看是不是价格亲民;但如果说人们最看重哪一点,我感觉第二点应该是人们最关注的。

毕竟健康饮食文化推行多年,人们对于水果的选择更具专业氛围,即便你不是专科出身,想必对于水果的诸多营养元素而言,也能简单解析出常态化的营养构成。

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就拿人体非常需要的维生素C举例,它的补充对于身体健康至关重要,但你知道水果中维C含量最多的品种有哪些吗?

接下来为您介绍的6款名品水果,它们本身的维C含量非常丰富,而且在生活中最是常见,易于购得,喜欢的朋友赶快来看一看吧。

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1:草莓——43-48㎎/100g

草莓是生活中非常常见的水果之一,其本身的质感酸甜入味,非常讨老人小孩的喜欢。

这款水果是全世界唯一一种种子外露的品种,它不仅维C含量非常丰富,而且在其他方面的营养也是尤为喜人,平时直接吃或者做成甜品酱料,那都是非常不错的选择。

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2:荔枝——68-72㎎/100g

荔枝是当下最具销量的水果品种之一,其本身的果肉质感纯白甜润,果实厚实,营养丰富。

相对于妃子笑、糯米糍、黑叶等荔枝名品而言,它们不仅在维C层次上非常可观,而且相对于品尝口感而言,总能让人有一种意犹未尽之感。

虽然荔枝非常美味,但因为果实特性的缘故,建议还是适量品尝即可,切不可贪多哦。

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3:番石榴——70-75㎎/100g

番石榴有一个非常别致的名称叫做“芭乐”。

这款水果和平时的石榴可是两种完全不同的果品,它本身的质感非常的细嫩润甜,桃红色的果肉在品尝之余能感受到非常浓厚的香气。

虽然有可能这款水果在生活中并不太受人们的关注,但在维C界,它也是能排上名次的存在哦。

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4:桂圆——160-165㎎/100g

桂圆又称龙眼无论是新鲜款式还是干脯款式,它的味道总是那么的清甜

它是一款一年四季都能品尝到的美味,虽然有可能在大多数情况之下,很多人还是喜欢吃干干的桂圆,但对于维C的营养层次而言,桂圆可是当之无愧的名品。

如果你平时有煲粥的习惯,取一些桂圆干放入其中一起煮制,相对于整款粥羹的营养层次而言,将会提升不少。

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5:黑加仑——178-183㎎/100g

黑加仑在水果界也有紫梅的称呼,虽然它富含多种维生素,尤以维生素C含量颇高,但因为这款水果的价格比较贵,所以在亲民属性上略显下降

而且这款水果的果实特性偏酸甜,单从口感上选择的话,能代替它的水果就比较多了;但如果你只是从尝鲜的角度考量,它的营养属性确实非常不错。

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6:猕猴桃——415-420㎎/100g

猕猴桃是生活中出了名的维C王者,其本身的质感虽然偏酸甜,单从口感方面抉择,它在香甜的水果界看似没有优势,但因为出众的营养,一度让它成为非常亲民的水果款式。

而且相比于夏日甜品美味而言,用弥猴桃做成的款式基本都小孩和年轻人非常青睐的美味,喜欢的朋友也可以在家尝试一下。

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其实维C含量高的水果也有很多,相对于一些特殊的水果而言,诸如余甘果沙棘、山楂都是非常不错的美味,喜欢的朋友可以买一些回来尝一尝。

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