有氧慢跑的好处,慢跑的好处有哪些?

跑步,是治愈一切的良药。

身体疲惫、无精打采,跑一圈,出出汗,竟感觉身心舒畅,满满的活力。

工作上的事不顺心,友情的火苗左右摇摆,爱情里从争吵到冷战,感觉一切都不友好。

试着跑起来,一圈不够,再来一圈,当你长久坚持下去,会渐渐发现,生活中有了意想不到的惊喜。

有氧慢跑的好处,慢跑的好处有哪些?

身体素质好了,脸色变得健康了,看似烦恼的事情,一股脑都没了。

原来,跑步可以带来这么多美好。

正如Nike创始人菲尔·奈特说:

“我坚信如果人们每天外出跑上几公里,世界就会变得更美好。”

01

跑步,养生

从古到今,长寿、养生都是人们谈论最多的一件事。

上至帝王贵胄,下至平民百姓,都想求得一剂仙方,让自己长生不老。

殊不知,哪有什么不老仙丹,灵丹妙药。

长寿的真谛,不过是运动二字。

生命在于运动,只有坚持运动的习惯,才能让一个人保持活力。

它可以让我们的身体变得健硕,有力气,同时,也会让我们的精神饱满,保持健康的年轻态。

有氧慢跑的好处,慢跑的好处有哪些?

跑步,是成本最低,效果最好,简单可行,人人可做的运动方式。

刚开始,可能跑一圈就累了,这时应该努力克服身体的惰性,每天给自己定目标,一点点增加。

老年人可以选择慢跑的方式,既强身健体,又能延缓衰老,是天然的养生宝典。

经常跑步的人,眉眼间,都是“青春”,岁月对他们而言,不过是一个数字而已。

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跑步,养心

跑步,不仅让一个人的身体变得年轻,还会让你有一个好心情。

当你因为工作、生活、人际关系以及各种琐事,感到疲惫,感到无力,感到不知所措时,放下手头的工作、眼前的惆怅、心中的郁结,出去跑一圈。

在跑步中,那些在你心里反复纠结、看不透、放不下的事,在流下的汗珠中,都会得到释然。

有心理学家证明:

跑步,可以缓解压力,可以治愈情绪,增加人的幸福感,让人更积极、从容地面对生活。

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所以,从此以后,你内心有烦闷的情绪,手中有解决不了的难题,生活有停滞的局面,放下一切,尽情地跑吧!

让精神在跑步中得到滋养,让阴霾在跑步中消散,让未来在跑步中清晰。

想要好心情,跑就对了。

03

跑步,成长

越长大越发现,成年人的世界,从来不轻松。

生活的重担,家庭的责任,事业的追求,内心的自我,糅合在一起,凝固了我们的笑容。

有时候,真的很迷茫,对未来有一堆的问号。

该怎么做?

跑起来试试!一个人的清醒,一个人对自己的正确认知,绝大多数时候,是从不停地奔跑中修正的。

村上春树,从33岁开始跑步,73岁时,仍目光如炬,神采矍铄。

在他看来,跑步不仅是对身体的锻炼,更是对内心的升华,是对自己的一种修行和改变。

在跑步中,放松自己的身体,放飞自己的情绪,沉淀自己,在思维的升华中成长。

很喜欢村上春树的一句话:

我们所有的问题——暴力、疾病、肥胖、抑郁和贪婪,都是从我们停止奔跑那一刻开始的。

跑步吧,为了健康,跑步吧,为了磨练心性,跑步吧,为了变好的一切。

04

跑得舒适,先做好准备!

跑步的好处这么多,你是不是也想加入跑步大军了呢?

别急,《南皮县志·风土志下·歌谣》中讲:兵马未动,粮草先行。就告诉我们,行动前,做好保障很重要。

跑步也是如此,一副好的行头,能让我们跑起来舒适,跑完没烦恼!

跑步中,最怕的就是脚打在地面上的硌脚感,又痛又累,主要是因为鞋子减震效果差,小编给大家推荐一款好物——爱思康透气鞋垫

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优质的牛皮材料,耐磨性好,透气性强,舒适减震。

在我们跑步的过程中哦,可以有效吸收运动时的冲击力,对我们的双脚提供可靠的缓冲保护。

其实,每次跑完步,我们更多的担忧是,鞋子里潮湿闷热,一脱鞋子,臭气扑鼻,这款鞋垫,吸湿排湿,可以快速排汗,锻炼完,一身臭汗,但是脱下鞋子,干干爽爽的,是不是很棒!

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更重要的是,在鞋垫上对应足底穴位的反射区,镶嵌了磁石颗粒,为脚部带来健康的穿着环境。

如果再搭配一双爱思康托玛琳袜,双倍的舒适感,给你一个惊喜体验。

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托玛琳袜中,加入了托玛琳纤维,减少细菌滋生,使双脚更清爽,精梳棉柔软亲肤,不易起球,轻轻松松没有束缚感,怎么穿都舒服!

当然了,跑步的时候,膝盖承受的压力是很大的,热身不充分,或者其他情况很容易造成膝盖损伤,建议在跑步的时候,能戴上护膝,一方面呵护膝盖,减少损伤,另一方面,护膝中的磁石,可以全方位养护膝盖。

做好准备工作,跑步才会更舒适!

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